免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。因此，大家都想知道应该如何提高身体免疫力，增强免疫力可以说能起到杀毒软件的作用。今天小编就带大家了解下如何提高身体免疫力。

 

1、 饮食做到营养均衡。营养素是分布在各种食物中的， 饮食做到营养均衡对提高人体免疫功能有十分积极的作用。在日常饮食中要注意饮食结构的搭配，从碳水、到蛋白质、少量脂肪、维生素等，尤其要多吃蛋白质丰富的食物，比如奶、蛋、鱼、大豆及其制品以及蔬菜水果。男士尤其不爱吃蔬菜水果，对肉类偏爱，要注意饮食多样化，不要贪图方便或者偏食，经常吃某些特定食物，造成营养偏废。

2、 良好的生活习惯。男士要做到少抽烟喝酒。喝酒会减弱各种免疫细胞的正常功能，还会影响肝脏以及胰脏。吸烟导致局部器官血液、营养素、氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到供给，抗病能力也就下降了。另外要做到多喝水、保持运动和规律的作息，每天至少做三十分钟的有氧运动，跑步、骑行都很好。不熬夜加班，上网打游戏。熬夜会导致睡眠不足，造成人体免疫功能下降。

其实如何提高身体免疫力并不是一件很难的事情，只要大家在日常生活中稍加注意，相信健康一定会常伴你左右。

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